{"id":139394,"date":"2024-08-29T15:50:41","date_gmt":"2024-08-29T15:50:41","guid":{"rendered":"https:\/\/comunidaria.com\/?p=139394"},"modified":"2024-08-29T15:50:42","modified_gmt":"2024-08-29T15:50:42","slug":"protege-tu-sistema-inmunologico-durante-el-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/comunidaria.com\/protege-tu-sistema-inmunologico-durante-el-invierno\/","title":{"rendered":"PROTEGE TU SISTEMA INMUNOL\u00d3GICO DURANTE EL INVIERNO"},"content":{"rendered":"\n<p>La temporada de invierno ha llegado. De acuerdo con el Servicio Nacional de Meteorolog\u00eda e Hidrolog\u00eda del Per\u00fa (SENAMHI), este invierno est\u00e1 siendo el m\u00e1s severo de los \u00faltimos a\u00f1os en el Per\u00fa. Por ello, es muy importante recordar los cuidados que se deben tener para evitar enfermedades propias de esta estaci\u00f3n. <strong>PROTEGE TU SISTEMA INMUNOL\u00d3GICO DURANTE EL INVIERNO<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Las enfermedades respiratorias son las m\u00e1s frecuentes por las bajas temperaturas y condiciones ambientales que facilitan la proliferaci\u00f3n y transmisi\u00f3n de los virus. <strong>Estas incluyen resfr\u00edo, gripe, faringitis, bronquitis y neumon\u00eda, esta \u00faltima la m\u00e1s seria y de mucho cuidado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Importante: PROTEGE TU SISTEMA INMUNOL\u00d3GICO DURANTE EL INVIERNO<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es por ello por lo que, la Dra. Cecilia Sol\u00eds-Rosas Garc\u00eda, Miembro del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife, comparte algunas recomendaciones que ayudar\u00e1n a proteger el sistema inmunol\u00f3gico:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Mant\u00e9ngase bien hidratado:<\/strong> Beba como m\u00ednimo de 2 litros de l\u00edquidos al d\u00eda. Agua, jugos, caldos, infusiones, t\u00e9s. Esto ayuda a mantener hidratadas las mucosas, que funcionan como barreras frente a virus y otros agentes que puedan atacar. Esto es particularmente importante para las poblaciones vulnerables, como los ni\u00f1os y adultos mayores. Para hacer m\u00e1s agradable el agua, puede agregar trozos de fruta seca, c\u00e1scaras de c\u00edtricos y hojas arom\u00e1ticas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tenga nutrici\u00f3n saludable con un plan de alimentaci\u00f3n adecuado:<\/strong> El plan debe ser de acuerdo con su edad, peso, talla y composici\u00f3n corporal. An\u00edmese a probar frutas, vegetales, nueces, semillas, legumbres, grasas saludables, prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico (carnes magras, soya), as\u00ed como tambi\u00e9n los probi\u00f3ticos que se encuentran en el yogurt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haga actividad f\u00edsica de manera regular <\/strong>con una rutina de ejercicios de 20 o 30 minutos al d\u00eda como m\u00ednimo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controle el estr\u00e9s a trav\u00e9s de la actividad f\u00edsica:<\/strong> La meditaci\u00f3n, el yoga y t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n (mindfulness) son de beneficio para el equilibrio emocional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Duerma sus ocho horas:<\/strong> El no dormir adecuadamente disminuye el sistema inmune.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evite el exceso de alcohol y el tabaco<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"80\" height=\"83\" src=\"https:\/\/comunidaria.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/image-79.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-139395\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><em><strong>Sobre Cecilia Sol\u00eds-Rosas Garc\u00eda: <\/strong>M\u00e9dico cirujano y m\u00e9dico especialista en Endocrinolog\u00eda, por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Tiene una maestr\u00eda en Administraci\u00f3n de Servicios de Salud por la misma universidad y otra en Administraci\u00f3n de Empresas en la Universidad Carlos III de Madrid.\u00a0 Fue presidente de la Sociedad Peruana de Medicina Interna (SPMI). Es miembro destacado del ACP (American College of Physicians), ISIM (International Society of Internal Medicine), SOLAMI (Society of Internal Medicine) y de diversas sociedades m\u00e9dicas nacionales. Ha dirigido programas de salud p\u00fablica y privada, destac\u00e1ndose como Coordinadora Nacional en el Ministerio de Salud para la prevenci\u00f3n y control de enfermedades no contagiosas. Es integrante del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife desde el 2010.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><u>Acerca de Herbalife Ltd.<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Herbalife (NYSE: HLF) es una compa\u00f1\u00eda y comunidad l\u00edder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrici\u00f3n y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. <strong>La Compa\u00f1\u00eda ofrece productos de alta calidad con respaldo cient\u00edfico a consumidores en m\u00e1s de 90 mercados, a trav\u00e9s de Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompa\u00f1amiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida m\u00e1s activo y saludable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los productos de la compa\u00f1\u00eda se encuentran disponibles a trav\u00e9s de la red de Distribuidores Independientes. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, o si est\u00e1s interesado en adquirir los productos, o si quieres conocer sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita: <a href=\"https:\/\/www.herbalife.com\/es-pe\">https:\/\/www.herbalife.com\/es-pe<\/a><\/p><p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La temporada de invierno ha llegado. 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